被讨厌的勇气

——戏剧疗愈工作坊系列

A：“我不敢让别人知道我在为了考研而努力学习，我怕别人讽刺我是‘卷王’。”

B：“尽管我现在很忙，但我仍不敢拒绝别人对我的请求，我怕他会说我‘太冷漠’。”

C：“我不敢尝试那件新事物，我怕我做的不够好会被人笑话。”

我们在生活中的一切行为与人际交往，都是为了更好地生活。

为了更好地生活，获得幸福，了解一点心理学是有益的。

你可曾听说过这样一种说法：我们现在的处境，都来自我们的过去，其中可能包括原生家庭的创伤，或是童年回忆中过不去的坎……这就是弗洛伊德的“原因论”。

然而，《被讨厌的勇气》一书，则向大众介绍了一种不一样的认知角度，这就是阿德勒心理学。

被讨厌的勇气，这个概念源自日本作家岸见一郎和古贺史健编著的作品，意味着个体能够正视并接受来自他人的不喜欢甚至厌恶，而不因此丧失自我价值感或停止表达真实的自我。这是一种深层次的心理韧性，它要求我们超越对他人的认同和接纳的追求，进一步发掘自我价值，实现内心的自由。

“决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。”

阿德勒心理学并非心灵鸡汤，而是一剂需要勇气吞咽的良药，引导人们从依赖过去转向掌控当下，最终获得真正的自由与幸福。

《被讨厌的勇气》作为心理学畅销书籍在中国已经流行许久，那么如何从文本到实践？

戏剧疗愈工作坊“被讨厌的勇气”，将提炼书中的精华，用戏剧游戏的方式带大家体验如何将阿德勒心理学运用于现实生活。

我们每一个人，都拥有改变的可能。

【工作坊流程】

PART 1 破冰：他人目光剧场

利用社会计量让参与者们彼此熟悉，用游戏的方式分享在他人的评价体系中“我们害怕什么？”，从而发现“原来我不是一个人”，最后到“我们的恐惧其实没有那么可怕。”

PART 2 角色重构：标签重塑工坊

在标签博物馆中，参与者们用便利贴书写被他人/自我定义的负面标签，将旧标签投入"过去之盒"，抽取空白卡片书写新身份宣言。

PART 3 课题分离：边界训练营

通过在肢体实验室和模拟电话亭中，参与者通过无声练习和有声练习两种方式，尝试建立起自己的边界感，减少外界对我们内心的束缚。

PART 4 自我接纳：勇气转化站

通过镜像对话的方式，参与者可以从“我不够好”转向“我承认我不够好的地方，我可以尝试将他化作力量”。重构认知，将“自卑感”正常化，用仪式性动作巩固疗愈体验。

【导师介绍】

裴芳宁，上海戏剧学院表演系硕士，戏剧疗愈工作坊导师、表演教师及演员。

曾多次参与国际表演工作坊与大师班，如乌塔·哈根方法大师班、托马斯·理查兹工作坊、梅耶荷德方法工作坊和小丑工作坊等。拥有3年戏剧教育经验，曾担任芒果TV综艺节目表演导师。参与创作和演出超过十余部舞台剧，多家知名戏剧媒体特约撰稿人。

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【活动信息】

时间：3月20日（周四）19:30-21:00

地点：混知小剧场（浦东新区银城中路501号上海中心大厦B1）

*限15人，报满截止

*价格：159元/人